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比油条健康,比面包香甜,早餐吃最好,蒸一蒸就上桌,

编辑:admin 日期:2020-06-09 03:05 分类:历史咨询 点击:
简介:一日三餐,早餐选择的食物可多了,尤其是主食,提供一上午能量,油条、蛋糕、面包等等,偶尔吃一两顿还行,经常给孩子这样吃,有腻的时候,早餐吃得营养,吃得饱,一上午不会饿不会馋,乱七八糟零食都能省下。 早餐不只是管饱,提供孩子长身体生长发育的营养

一日三餐,早餐选择的食物可多了,尤其是主食,提供一上午能量,油条、蛋糕、面包等等,偶尔吃一两顿还行,经常给孩子这样吃,有腻的时候,早餐吃得营养,吃得饱,一上午不会饿不会馋,乱七八糟零食都能省下。

早餐不只是管饱,提供孩子长身体生长发育的营养,保证一上午精力充沛,能够更好的学习,对大人来说,是更好工作的前提,所以绝对不能马虎的,尤其是家有小孩,换着花样做主食,孩子吃得开心,而且营养又健康。

今天分享的主食是在馒头基础上加工而来,普通馒头,用精白面制作而成,今天加了1/3黄豆粉进去,粗粮细作,让馒头营养价值更高,最近在家里时间较多,外出运动时间减少,还能促进肠道蠕动,预防便秘呢,一举两得。

红枣口感非常的甜美,老少皆宜,切碎放在馒头中一起蒸出来,馒头本身是发酵过的食物,易消化,易吸收,加入了植物性食物中含铁量高的红枣,养胃防贫血,还让馒头带上自然香甜味。

中老年人、女性、小孩这一类本身是特殊人群,属于很容易贫血的群体,红枣虽然不是补血最佳食物,在植物性食物里面来说是含铁量高的,适当吃一些还能让人心情愉悦,因此在一日三餐饮食当中要额外注意摄取铁含量丰富的食物。

今天分享这道美食红枣杂粮馒头,柔软蓬松,一压像弹簧样,味道非常赞,胃不好别担心,春天常吃此食物,好消化易吸收,肠胃越来越好,比油条健康,比面包香甜,早餐吃它最好,蒸一蒸就上桌,养胃防贫血!

??红枣杂粮馒头??

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